ช่วงกักตัวกินอะไรดี วันนี้มีมาแนะนำ ทั้งหมด 7วัน 3มื้อ กันไปเลย

อาหาร

“วันนี้จะกินอะไร” คงเป็นคำถามประจำสำหรับเราทุกคน

เพราะบางครั้งคิดเมนูอาหารในแต่ละมื้อไม่ออก แล้วยิ่งเจอช่วงล็อกดาวน์ แบบนี้ หรือบางคนก็ต้องกักตัวอยู่บ้าน ออกไปทานอาหารนอกบ้านไม่ได้ ถ้าจะกินก็ต้องซื้อนำกลับมาทานที่บ้าน ซึ่งก็ทานได้เพียงมื้อเดียว ไม่ครบ 3 มื้ออาหาร มื้อต่อไปก็ต้องคิดกันอีกว่า “จะกินอะไร”

งั้นวันนี้ เราจะมาแนะนำเมนูอาหารสำหรับทำกินได้ครบ 3 มื้อ ตลอด 7 วันไม่ซ้ำ แถมมือว่างให้อีกด้วย จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

อาหารประเภทไหน ที่เราจำเป็นต้องมีติดบ้านในช่วงล็อกดาวน์ 14 วัน

แจกเมนูอาหาร 7 วัน 3 มือ ทำกินได้ช่วงล็อกดาวน์ – กักตัวอยู่บ้าน

วันจันทร์

มื้อเช้า ข้าวต้มหมู ในเห็ดหอม ตามด้วยผลไม้ มะละกอ
อาหารว่าง นมรสจืด 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ราดหน้าหมูเส้นหมี่ ตามด้วยผลไม้ แก้วมังกร
อาหารว่าง มันต้มขิง
มื้อเย็น ต้มจืดผักกาดขาว ไข่น้ำ กินคู่กับข้าวกล้อง ส่วนผลไม้ตามด้วย ฝรั่งสักครึ่งลูก

วันอังคาร

มื้อเช้า แซนวิชทูน่า แซมด้วยผักกาดหอม ตามด้วยผลไม้เป็นกล้วยน้ำว้าสุก
อาหารว่าง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน ข้าวไก่กระเทียม ใส่ถั่วลันเตา ตามด้วยผลไม้เป็นชมพู่
อาหารว่าง ขนมจีบหมู 2 ชิ้น
มื้อเย็น ปลาผัดขึ้นฉ่าย กินคู่กับข้าวกล้อง ตามด้วยผลไม้เป็นส้มโอ

วันพุธ

มื้อเช้า เกาเหลาต้มเลือดหมู กินคู่กับข้าวกล้อง ตามด้วยผลไม้มื้อนี้เลือกเป็นชมพู่
อาหารว่าง ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก
มื้อกลางวัน ข้าวผัดกะเพราไก่ ใส่ข้าวโพดอ่อนและถั่วฝักยาว ตามด้วยผลไม้มะละกอ
อาหารว่าง นมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง
มื้อเย็น สุกี้หมู/ไก่น้ำ ตามด้วยผลไม้เลือกเป็นส้มเขียวหวาน

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า ต้มจืดเต้าหู้ กินคู่กับข้าวกล้อง ตามด้วยผลไม้แตงโม
อาหารว่าง น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องหวานน้อย
มื้อกลางวัน ลาบหมู / ไก่ ทานคู่กับข้างกล้อง และผักสด ตามด้วยแอปเปิ้ล
อาหารว่าง อัลมอนด์อบ
มื้อเย็น ปลานึ่ง ทานคู่กับผักต้ม ตามด้วยผลไม้ มะละกอ

วันศุกร์

มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว แซมด้วยไข่ต้ม ตามด้วยผลไม้ชมพู่
อาหารว่าง แอปเปิ้ล
มื้อกลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส ทานคู่กับข้าวกล้อง ตามด้วยผลไม้เป็นกล้วยน้ำว้า
อาหารว่าง ฟักทองนึ่ง
มื้อเย็น สลัดทูน่า แล้วกินกับผลไม้เป็นส้มเขียวหวาน

 

วันเสาร์

มื้อเช้า ข้าวต้มปลา เลือกผลไม้เป็นส้มเขียวหวาน
อาหารว่าง พายผักรวม
มื้อกลางวัน ส้มตำไทย อกไก่ย่าง กับข้าวเหนียว ผลไม้เป็นชมพู่
อาหารว่าง กล้วยน้ำว้า
มื้อเย็น ต้มยำน้ำใส ทานคู่กับข้าวกล้อง และตามด้วยผลไม้ แอปเปิ้ล

วันอาทิตย์

มื้อเช้า โจ๊กหมูล้วนใส่ไข่
อาหารว่าง คุกกี้ข้าวโอ๊ต
มื้อกลางวัน แกงส้มผักรวม ไข่ต้ม ทานคู่กับข้าวกล้อง ตามด้วยผลไม้ฝรั่ง
อาหารว่าง กล้วยน้ำว้า
มื้อเย็น น้ำพริกปลาป่น ทานคู่ผักต้ม และข้าวกล้อง ส่วนผลไม้เป็นแอปเปิ้ล

งานนี้คุณๆ ก็เลือกสลับเมนูกันดูแล้วกันว่าอยากเปลี่ยนเมนูวันนี้เป็นอย่างอื่นแทน จะได้ไม่เบื่อ

อาหาร

ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม วุ้นเส้นลวกพอดี นุ่ม ละมุน ยำหร้อมไข่

ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม เมนูยำวุ้นเส้นไข่ต้ม ใส่เนื้อหมูกับเคร […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ยำไข่เค็มต้ม รสชาติจากไข่เค็มที่เอกลักษณ์ ยำเพิ่มความอร่อย

ยำไข่เค็มต้ม เมนูยำไข่เค็มต้ม จับไข่เค็มเอามายำกับกุ้งแ […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม ยำรสแซ่บ กับผักบุ้ง และไข่

ยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม เมนูยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม ใช้ […]

อ่านต่อ ...