กินอย่างไรไม่ให้ฟันถูกทำร้าย

การใส่ใจสุขภาพช่องปากและฟัน แค่การ แปรงฟันทุกวัน หรือพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน อาจไม่เพียงพอ
ถ้ายังรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลดี ต่อฟัน

การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีส่วน สำคัญที่ช่วยให้มีสุขภาพช่องปากที่ดี และป้องกัน ฟันผุได้
แต่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ โดย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลอย่างพร่ำเพรื่อ
เพราะจุลินทรีย์ในช่องปาก จะไปย่อยอาหารพวกแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็น กรดไปกัดกร่อนฟัน ทำให้ฟันผุ

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/tomatoes-cucumber-food-vegetables-4631191/

อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน
1. อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผักและผลไม้ บางชนิด เช่น แตงกวา ฝรั่ง มะเขือเทศ ชมพู่ มันแกว
จะช่วยทำความสะอาดฟัน
2. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ถ้าต้องการเครื่องดื่ม รสหวาน เลือกน้ำสมุนไพรอ่อนหวาน หรือผลไม้ คั้นสดแทนน้ำอัดลม
เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลมาก และมีกรดคาร์บอนิกอีกด้วย
3. อาหารที่มีวิตามินซี (Ascorbic Acid) เช่น ผักสด ผลไม้สด ส้ม สับปะรด กะหล่ำปลี แครอท ผักคะน้า
เป็นต้น ช่วยในการรักษาเหงือก ฟัน กระดูก
4. อาหารมีวิตามินบี2 (Riboflavin) ประเภทถั่วลิสง ถั่วเหลือง อัลมอนด์ รำ ธัญพืช ไม่ขัดสี เห็ด มะม่วง
ช่วยป้องกันมุมปากแตก ลิ้นอักเสบ
5. ไม่ควรทานอาหารที่แข็งมาก เช่น น้ำแข็ง กระดูก อาจทำให้ฟันสึก และแตกหักได้
6. ไม่ควรรับประทานอาหารจุบจิบ จะทำให้มีการตกค้างของเศษอาหารในช่องปากตลอดเวลา
ช่องปากจึงมีสภาพเป็นกรด ทำลายผิวเคลือบฟัน ทำให้เกิดฟันผุ
7. จะทำให้ทำให้เกิดกลิ่นปากและชนิดที่ทำให้เกิดโรคฟันผุ
8. ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือจิบน้ำบ่อยๆ เพราะถ้าปากแห้ง มีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นปาก และมีฟันผุมากกว่าคนทั่วไป
เพราะขณะปากแห้งเชื้อโรคในช่องปากจะเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนได้มากกว่า

การดูแลสุขภาพช่องปากสามารถดูแลได้ด้วยตนเอง นอกจากแปรงฟันเช้าและก่อนนอน แล้ว หลังรับประทานอาหารกลางวัน
ควรแปรงฟันและหลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อที่มีน้ำตาลผสม เพื่อเป็นการควบคุมไม่ให้เชื้อโรคเจอกับน้ำตาล
เป็นสาเหตุของการเกิดโรคฟันผุ

อาหาร

สายแทพห้ามพลาด กะเพราไก่ติดกระดูก อร่อย กินเพลิน

จานนี้ดีต่อใจ ชวนทำเมนูผัดกะเพราไก่ กลิ่นหอมแรงรสเผ็ดร้ […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ทำยังไง ให้หอม อร่อย เข้าเส้น

แค่ได้กลิ่นก็หิวเลย ! ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ สูตรอาหารจานเดี […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ผัดพริกแกงไก่ใส่ใบโหระพา กลิ่นหอมๆ อร่อยทำง่ายสุดๆ

ใครชอบอาหารไทยรสเผ็ด อยากให้ลองทำเมนูผัดพริกแกงกันสักมื […]

อ่านต่อ ...