การรู้จักเลือกอาหารที่ดี เลือกทานอาหารช่วยเบิร์นไขมัน และช่วย กระตุ้นการเผาผลาญ
ทำให้หุ่นสวยผิวใสได้ไวขึ้น
1.กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย สำหรับทานเป็นของว่าง
ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย หรือจะทานตอนเช้าหรือก่อนนอนก็ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี
2.ชาเขียว
นักวิจัยเค้าพิสูจน์มาแล้วค่ะว่าคนออกกำลังกายที่ดื่มชาเขียว 4 แก้วต่อวัน เป็นระยะเวลา 3 เดือน
จะมีไขมันรอบเอวน้อยกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนชนิดอื่นต้องเป็นชาเขียวรสธรรมชาติ
ไม่เติมนมหรือน้ำตาลนะคะ
3.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
4.เห็ด
เห็ดทั้งหลายมีวิตามิน D ซึ่งเกี่ยวเนื่องกับการลดไขมันในร่างกายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
5.ขนมปังข้าวกล้องงอก
เป็นขนมปังที่ผสมข้าวสาลีงอกแบบเต็มเมล็ด อารมณ์คล้ายๆ ข้าวกล้องงอกบ้านเราค่ะ
ซึ่งมีข้อดีคือเอนไซม์ที่ผลิตขึ้นระหว่างงอกนั้นจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น ช่วยในการขับถ่าย
และมีสารอาหารที่มีประโยชน์เยอะมาก
6.น้ำมะนาว
มะนาว มีวิตามินซีสูง ช่วยเติมน้ำให้เซลล์ในร่างกาย ลดอาการบวม และยังป้องกันภาวะ
ร่างกายเผาผลาญลดลงหรือ metabolism plateaus ได้อีกด้วย และยิ่งดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว
เป็นอย่างแรกในตอนเช้าทุกๆ วัน ก็จะเป็นการช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ในอีกทางหนึ่งด้วย
7.อโวคาโด
เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยลดไขมันรอบเอวได้
8.ผักเคล และผักบรอคโคลี่
มีสาร indole-3-carbinol ซึ่งจะช่วยต้าน ซีโนเอสโตรเจน (xenoestrogens)
ซึ่งเป็นสารพิษชนิดหนึ่งที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย และทำให้เกิดไขมันรอบเอว
รวมถึงก่อมะเร็งด้วย การทานผักเคลและบรอคโคลี่จึงมีส่วนช่วยลดไขมันรอบเอว
และลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้อีกทางค่ะ
10.มะเขือเทศและกระเทียม
มะเขือเทศมีวิตามินซีสูง ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ดี ในขณะที่กระเทียมจะกระตุ้นการเผาผลาญ
และปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดได้ค่ะ เรียกว่า ช่วยเผาผลาญคูณสอง
