ผิวขาวใสสมบูรณ์แบบ คือสัญลักษณ์ของความงามที่ไม่ว่าใครก็ปรารถนาอยากจะมี การใส่ใจในเรื่องของอาหารการ
กินเพื่อให้ได้รับสารอาหารผิวจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ส่งผลดีกับร่างกายจากภายในสู่ภายนอกแบบแท้จริง
1. มะนาว
เพียงแค่คั้นน้ำมะนาวมาดื่มติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีแบบเต็มผลซึ่งช่วยทำให้หน้าใส,
ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, ลดการเกิดสิว, ลดปัญหาหน้ามัน, แก้ปัญหาหน้าตาหมองคล้ำเกินวัย, ลดเลือนจุดด่างดำ
และช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
2. มะเขือเทศ
เรียกว่าเป็นพืชสารพัดประโยชน์เลยก็ว่าได้กับ ‘มะเขือเทศ’ เพราะให้สารอาหารทั้งวิตามิน ธาตุต่างๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants)
อย่างไลโคปีนที่จะช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดและช่วยยับยั้งการเหี่ยวย่นของผิวได้
การรับประทานก็สามารถเลือกได้ทั้งการรับประทานแบบปรุงสุก หรือผ่านความร้อนโดยใช้น้ำมันในการปรุงร่วมด้วยก็จะช่วยทำให้ร่างกาย
ดูดซับสารไคโคปีนได้ดีมากขึ้น
3.มะละกอ
ปัญหาท้องผูก “รู้กันหรือไม่ว่า” เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวดูไม่ขาวใสและหม่นหมอง เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมสารพิษจากกากอาหารที่บูดเน่า
เช่น กำมะถัน, ไนโตรเจน, สารแอมเนีย, อินโดลมีแทน เป็นต้น ในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดอาการสิวเห่อและผิวหนังหยาบกร้านตามมา
ซึ่งอาหารผิวจากธรรมชาติที่ช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูกได้แบบทันใจ นั่นคือ ‘มะละกอ’ ผลไม้วิตามินซีสูงที่ช่วยทำให้ขับถ่ายได้คล่องไปพร้อมๆ
กับการบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย
4. ปลาแซลมอน
การรับประทานปลาแซลมอนจะช่วยทำให้ผิวขาวใสและเรียบเนียน อาหารผิวสวยจากกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้
ให้ผิวเต่งตึงแลดูสุขภาพดี และยังมีแร่ธาตุซิลีเนียมที่ช่วยป้องกันผิวไม่ให้โดนแสงแดดทำร้ายไปพร้อมๆ กันด้วย
5. เนื้อไก่
ส่วนเนื้อไก่จัดเป็นโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีน้อย แถมยังย่อยง่ายจึงเหมาะสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและอยากเสริมอาหารให้ผิว
แต่นั่นยังไม่ใช่ประโยชน์ทั้งหมดของเนื้อไก่ เพราะในด้านผิวพรรณเองเนื้อไก่ก็ยังเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและดูอ่อนกว่าวัยที่ควร
6. นมถั่วเหลือง
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวด้วยสารไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งเป็นสารในพืชที่มีประโยชน์ทำให้ริ้วรอยที่มีดูจางลง หน้าขาวกระจ่างใสขึ้น
และช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ในแสงแดด และเป็นอาหารผิวที่หาดื่มง่ายอีกด้วย
7. ชาเขียว
สำหรับใครที่ถึงวัยใกล้เลขสี่ แน่นอนว่า ต้องประสบปัญหาเรื่องริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนังที่ไม่กระชับเหมือนสมัยครั้งยังสาว
แนะนำว่าให้เลือกเครื่องดื่มประจำตัวเป็นชาเขียวที่มีสรรพคุณปกป้องผิวจากมลภาวะแสงแดดและช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย
ด้วยสารที่ชื่อว่า Catechin (คาเทชิน) ซึ่งเป็นอาหารผิวที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงได้มากกว่าที่เคย
8. น้ำเปล่า
‘น้ำเปล่า’ เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุด ซึ่งเป็นตัวช่วยในการขับของเสียจากร่างกาย และช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้ดีขึ้นได้
เพียงแค่เริ่มต้นดื่มน้ำให้ถึงวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายเกิดการอิ่มน้ำ และส่งผลต่อผิวพรรณที่หยาบกร้านให้กลับมาสดใสและชุ่มชื้นได้อีกครั้ง
