5 อาหารบอกลาอาการท้องผูก !

ผู้คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า ท้องผูกหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จริงๆ แล้ว
อาการท้องผูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งหรือความสม่ำเสมอในการขับถ่าย ตราบใดที่สามารถถ่ายได้อย่างสบายๆ
ไม่ต้องเบ่ง อุจจาระนิ่มจับตัวเป็นก้อนดี แม้ 2-3 วันจะถ่ายสักครั้งก็ไม่ถือว่าผิดปกติ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่า
การขับถ่ายเป็นเรื่องยาก และหลายครั้งที่จะต้องอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานานหลายชั่วโมงเพื่อเบ่งถ่ายอุจจาระมากหรือเบ่งยาก
อุจจาระแข็งมีลักษณะเป็นเม็ดกระสุนหรือเป็นก้อนแข็ง บางครั้งต้องใช้นิ้วล้วงช่วย ทำให้ถ่ายไม่สุดเหมือนมีอะไรมาอุดกั้นอยู่
รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง ทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าคุณมีอาการท้องผูกอย่างแน่นอน

หากใครที่มีปัญหา ท้องผูก บ่อยๆ คงไม่ดีแน่ เพราะหากปล่อยไว้ให้เรื้อรังอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างริดสีดวงทวาร
เกิดแผลที่ทวารหนักหรือลำไส้ตรง ภาวะอุจจาระอัดแน่น รวมไปถึงอาจเป็นอาการแสดงเริ่มต้นของโรคและปัญหาสุขภาพต่างๆ
ตามมา ซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายในระยะยาว เราจึงควรปรับเปลี่ยนมากินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น หรือลองทานผลไม้ดังต่อไปนี้
ก็จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายง่ายขึ้นแบบสบายท้องทุกวันเลยล่ะ

อาหาร

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/yogurt-fruit-vanilla-strawberries-1442033/

1.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ เพราะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ดีซึ่ง
จะไปช่วยการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพ ระบบการขับถ่ายจึงดีขึ้นด้วย

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/plums-fruit-harvest-organic-933881/

2. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี และ ไฟเบอร์สูง จึงทำให้ช่วยระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
ใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายลองหาลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุนมาทาน รับรองเห็นผลแน่นอน

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/tamarind-fruits-food-fresh-natural-636962/

3. มะขาม
ไม่ว่าจะเป็นมะขามคลุก มะขามสี่รส มะขามเปียก น้ำมะขามป้อม ต่างๆช่วยเรื่องการขับถ่าย
หลังจากทานแล้วให้ดื่มน้ำตามเยอะๆ บอกเลยว่าเป็นยาระบายชั้นดีเลยล่ะ

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/papaya-red-papaya-fruit-ripe-seeds-1572190/

4. มะละกอสุก
มะละกอสุกเนื้อหวานฉ่ำมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี บรรเทาอาการท้องผูก

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/banana-yellow-bunch-of-bananas-1025109/

5. กล้วยสุก
กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แค่กินกล้วยทุกเช้าวันละ 1 ผล ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
กล้วยน้ำว้าแก้อาการท้องผูกได้ดีเพราะมีสารเพกทิน จึงยาระบายแก้ท้องผูกได้

อาหาร

สายแทพห้ามพลาด กะเพราไก่ติดกระดูก อร่อย กินเพลิน

จานนี้ดีต่อใจ ชวนทำเมนูผัดกะเพราไก่ กลิ่นหอมแรงรสเผ็ดร้ […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ทำยังไง ให้หอม อร่อย เข้าเส้น

แค่ได้กลิ่นก็หิวเลย ! ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ สูตรอาหารจานเดี […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ผัดพริกแกงไก่ใส่ใบโหระพา กลิ่นหอมๆ อร่อยทำง่ายสุดๆ

ใครชอบอาหารไทยรสเผ็ด อยากให้ลองทำเมนูผัดพริกแกงกันสักมื […]

อ่านต่อ ...