สารอาหารบำรุงเล็บสวย!

เล็บคือส่วนที่เรียกเสน่ห์ความงามให้ผู้หญิงเราได้ดีไม่แพ้ส่วนต่างๆ การดูแลสุขภาพเล็บให้สวยและสะอาด
ถือเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ต่างก็ให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเป็นเรื่องของความสวยงามแล้ว
ยังแสดงให้เห็นถึงบุคลิกภาพของตัวคุณอีกด้วย วันนี้เราเลยขอชวนคุณสาว ๆ มาดู “วิธีการบำรุงเล็บ”
ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยอาหารเหล่านี้กันดีไหม ว่าแล้วก็มาดูค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อาหาร
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/nail-design-nail-art-nails-6005598/

1. ทานอาหารที่ให้โฟเลทแก้ปัญหาเล็บขุ่น
หากต้องการให้เล็บสวยใสอมชมพูสุขภาพดีควรหันมาทานอาหารที่ให้วิตามินบีมากขึ้น
เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่วและผักโขม เป็นต้น

2. ทานกรดไขมันโอเมก้าให้ครบถ้วน
สาวๆ ที่มีปัญหาเล็บเปราะบาง แห้งและลอกง่าย นั่นเพราะร่างกายต้องการสารอาหารประเภทไขมันอย่างครบถ้วน
เพื่อจะได้เข้าไปบำรุงเนื้อผิวเล็บให้มีความชุ่มชื้นยิ่งข้น ไม่แห้งเปราะจนมีการลอกได้อีก หาทานจากปลาทะเลน้ำลึก
เพราะจะทำให้คุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

3. เสริมเคราตินให้เล็บแข็งแรงขึ้น
เล็บที่ค่อนข้างเปราะแตกหักง่ายนั้น เพราะร่างกายของเราขาดเคราติน เพื่อให้สุขภาพเล็บแข็งแรง
ไม่แตกหักหรือฉีกง่ายควรหันมาทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่างๆ ค่ะ ได้แก่ หมู ไก่และปลา
โดยเฉพาะปลาแมกเคอเรลและปลาแซลมอนซึ่งให้สารอาหารด้านโปรตีนสูง ทานอย่างน้อยให้ได้วันละ 170 กรัม
รับรองสุขภาพดีแข็งแรงไปถึงเล็บแน่นอนค่ะ

4. เสริมธาตุเหล็กบำรุงผิวเล็บไม่ให้ขรุขระ
ควรทานอาหารประเภทธาตุเหล็กสูงโดยด่วนค่ะ โดยทานได้จาก ไข่แดง เนื้อแดง ปลา ไก่ เป็ด ผักโขมและซีเรียส
พร้อมกันนี้ ควรทานผลไม้ที่ให้วิตามินซีด้วย เช่น ส้ม มะเขือเทศและฝรั่ง เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็ก
ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

5. นวดน้ำมันมะกอกแก้ปัญหาเล็บแห้ง
เล็บที่ขาดความชุ่มชื้น ย่อมมีอาการแห้งแตกและมีเนื้องอกโผล่ออกมาบริเวณซอกเล็บ แต่เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ
ด้วยการให้น้ำมันมะกอกมานวดเล็บเป็นประจำทุกวัน โดยนวดช่วงเนื้อใต้เล็บมากเป็นพิเศษ

อาหาร

ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม วุ้นเส้นลวกพอดี นุ่ม ละมุน ยำหร้อมไข่

ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม เมนูยำวุ้นเส้นไข่ต้ม ใส่เนื้อหมูกับเคร […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ยำไข่เค็มต้ม รสชาติจากไข่เค็มที่เอกลักษณ์ ยำเพิ่มความอร่อย

ยำไข่เค็มต้ม เมนูยำไข่เค็มต้ม จับไข่เค็มเอามายำกับกุ้งแ […]

อ่านต่อ ...
อาหาร

ยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม ยำรสแซ่บ กับผักบุ้ง และไข่

ยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม เมนูยำผักบุ้งไข่ต้มยางมะตูม ใช้ […]

อ่านต่อ ...